Za svaki dobar dan je zaslužan još bolji san. Kako bismo naše mališane navikli na redovan san potrebno je da stvorimo rutinu. Istraživanja su pokazala da ako postoji rutina to deci pomaže da bolje i duže spavaju. Rutina ne mora nužno da znači obavezu, napor ili da to deca shvate kao nešto dosadno. Rutina može biti lepa – od spremanja za krevet možemo napraviti zabavan ritual koji će nas sve opustiti i zbližiti.
Jako bitno za stvaranje zdrave i dobre rutine spremanja za spavanje je i naš lični primer, briga o nama samima. Kao roditelji često zaboravimo da brinemo o sebi, da budemo nežni prema sebi i da poštujemo i svoje vreme. Dete uči od nas, od okruženja, ono primenjuje sve što vidi. Iz tog razloga je jako bitno kakav primer dajemo našoj deci.
Da bi ona razvila zdrave i dobre navike potrebno je da im mi prvi pokažemo svojim primerom. Zato hajde da zajedno stvaramo zabavne i zdrave rituale koji ne kvare san:
DA SE NA VREME NA SPAVANJE KRENE
Jedan od načina da zaobiđete muku i stres oko spremanja za spavanje je taj da mnogo ranije započnete sa ovim ritualom. Jako je važno da dete potroši svu energiju, zato se igrajte, pustite muziku, plešite, skačite. Tako olakšavate i sebi, a i dete će biti spremno da sigurno zaroni u svet snova.
ZAJEDNO JE SLAĐE I LAKŠE SE REŠENJE NAĐE
Pranje zuba i oblačenje pidžame nije baš najzabavniji deo ali može da bude. Umesto da dete ove stvari shvata kao obavezu, naredbu, hajde da to pretvorimo u zabavu, u igru. Hajde aktivno da svoje dete uključimo u čitav proces. Od izbora četkice, paste za zube, pidžame pa do izbora muzike uz koju želi da pere zubiće. I vi ćete uživati u ovome a deca će polako sve to doživeti kao zabavu, a ne kao obavezu.
Kako bismo naše mališane navikli na redovan san potrebno je da stvorimo rutinu.
SAMO NEŽNO
Nakon što su deca spremna za krevet, vreme je za nežnosti. Zagrlite ih, ušuškajte, mazite i razgovarajte. Koristite ovo vreme da se zahvalite na proteklom danu, da pohvalite svoje dete, da mu kažete koliko ga volite. Zagrlite ga i pokažite mu da ste tu za njega. Iskoristite ovo i kao priliku da saslušate svoje dete, da ga ohrabrite i podstaknete da priča sa vama.
Ovo je savršen trenutak za pružanje tihog prostora potrebnog deci da se izraze, da razgovaraju o svojim strahovima, da vam pričaju o tome kako su proveli dan. Ovako ćete ojačati vašu vezu i stvoriti način da vaše dete oseti slobodu da iskreno priča sa vama a ne da ima utisak kao da je na istražnoj stolici. Polako opuštajte svoje dete i razvijajte poverenje.
DA SE MAŠTA I UČI SVAŠTA
Čitanje knjiga može da pomogne u opuštanju. Pored toga što će se opustiti, deca će početi i da razvijaju svoju maštu, da otkrivaju i saznaju nove stvari. Ovo je lep i koristan način da opustite i naučite nešto svoje dete.
Ne postoji magična formula niti jedan način koji će svima koristiti. Baš iz tog razloga je potrebno da zajedno sa svojim detetom radite na kreiranju rituala koji će svima biti od koristi. Ključna stvar je da zajedno stvorite dobre i zdrave navike koje će i kasnije u životu značiti i vama i vašoj deci.
