Donirajte

Zdrave navike dece kreću iz kuće

by , 7. авг 2013.

Deca su uzrasna grupa u društvu na koju najlakše može da se utiče. Oni su kao sunđer koji upija sve što vidi i čuje, što utiče na to kakvi će ljudi biti kada porastu i kakve će odluke da donose

Najčešće i najlakše na decu utiču ukućani. Deca se ugledaju na svoje roditelje, stariju braću i sestre, i oponašaju ih, uključujući i to šta jedu i koliko su aktivni.

U studiji Medicinskog fakulteta na Univerzitetu Djuk u SAD, objavljena u „International Journal of Obesity“ navedeno je da su roditelji uzor svojoj deci, i naglašava se važnost promovisanja fizičke aktivnosti i zdrave ishrane. Ako deca vide da njihovi roditelji vežbaju, i ohrabrena su da isto to rade, veća je verovatnoća da i ona budu aktivna i da se zdravo hrane, ističe se u studiji.

Roditelji nisu jedini koji utiču na svoju decu kada je reč o stepenu aktivnosti, već i ono što se prikazuje na televiziji takođe utiče na navike u ishrani. Nedavna studija na Univerzitetu u Mičigenu otkrila je da je gledanje reklama kod kuće na televiziji, u poređenju sa programom bez reklama, digitalnom televizijom ili drugim medijima bez reklama o hrani, povezana sa povećanim unosom brze hrane.

Čak  iako su roditelji i drugi staratelji prvi stub odbrane kada je reč o konzumiranju hrane male dece, mališani  uče o vezi hrane i zdravlja i od ostalih članova porodice, medija i drugih izvora, i mogu kasnije da koriste to znanje kako bi doneli odluke u vezi sa ishranom kada roditelji ili drugi odrasli nisu tu da ih nadziru, kaže Kristen Harison, sa Univerziteta u Mičigenu.

Pored toga što roditelji imaju aktivnu ulogu u onome što njihova deca rade i jedu, takođe je važno da ih obrazuju na tu temu. Kuvar Džejmi Oliver kaže da svet uopšte nije edukovan o ishrani onoliko koliko mi to mislimo. Teme o ishrani, Oliver kaže, „predstavljaju globalni problem. To je katastrofa. To je nešto što vrši pravu pometnju u svetu.“ Oliver daje sve od sebe kako bi pokrenuo revoluciju u ishrani, nadajući se da bi tako mogao bolje da obrazuje svet o tome šta je prava hrana i zdrava ishrana. Osnovao je Fondaciju „Better Food“, u želji da poveća broj školskih kuhinja, i uputi nove generacije u osnovne kulinarske veštine, kako bismo mogli da promenimo način na koji se naša deca i mi hranimo.

Veoma je važno za budućnost naše dece da se to znanje prenese u domove.

Preporuke sajta KidsHealth.org za podsticanje zdravih navika u ishrani u vašoj porodici su sledeće:

  1. Treba imati redovne porodične obroke. Deca koja redovno doručkuju, ručaju ili večeraju sa svojom porodicom češće jedu voće i povrće, manje je verovatno da će jesti nezdrave stvari, da će pušiti i piti alkohol.
  2. Na stolu treba da se nalazi što raznolikija zdrava hrana.
  3. Budite primer drugima tako što ćete jesti zdravu hranu.
  4. Izbegavajte rasprave oko hrane. Dajte vašoj deci slobodu da izaberu šta će da jedu.
  5. Uključite decu u proces spremanja hrane. Dozvolite im da odluče šta će da se jede ili im dozvolite da i sami učestvuju u pripremi iste.

Dženifer Tajler Li, majka dvoje dece i tvorac „Crunch a Color“ igrica na temu ishrane, mučila se sa izbiračima u svojoj porodici i odlučila je da uvede 52 nove namirnice tokom 52 nedelje. Svake sedmice njena porodica je isprobavala neku novu, zdravu namirnicu (sve od rimskog karfiola do nadeva od kvinoje), što je činilo obroke različitim, ali i dalje zdravim, a deca su bila raspoloženija da to pojedu.

Važno je da roditelji prenesu zdrave navike u ishrani na svoju decu, i to nije teško da se uradi. Budite aktivni, isprobavajte nove zdrave recepte, i učinite da se vaša deca raduju zbog toga što se na pravilan način ophode prema svom telu.

References:

http://www.medicalnewstoday.com/releases/262174.php
2 http://www.eurekalert.org/pub_releases/2013-06/ica-pwh060313.php
3 http://www.ted.com/talks/jamie_oliver.html
4 http://www.jamieoliver.com/us/foundation/jamies-food-revolution/home
5 http://www.jamieoliver.com/foundation/fundraising
6 http://kidshealth.org/parent/nutrition_center/healthy_eating/habits.html
7 http://www.crunchacolor.com
8 http://www.huffingtonpost.com/jennifer-tyler-lee/the-easy-way-to-healthy-o_b_2429085.html

Oznake:

1 komentara

Napiši odgovor

Pošalji komentar

Upotreba kolačića

Naš sajt koristi kolačiće kako bi poboljšao korisničko iskustvo

PrihvatitiSAZNAJTE VIŠE