Donirajte

Kako da se držite svojih novogodišnjih odluka

by , 2. јан 2015.

Da li ste već odstupili od odluka koje ste doneli za Novu godinu? Predstavljamo vam tri načina kako da istrajete u svojim novogodišnjim odlukama u 2015. godini.

Neki kažu da je reč o trendu, drugi da bez toga njihov život ne bi bio tako uspešan. Milioni ljudi širom sveta na kraju svake godine prave svoj “spisak odluka”. To je postala prava mala tradicija krajem decembra, u kojoj sam učestvovala i ja (verovatno i mnogi od vas, zar ne?). Reč je željama i stvarima za koje smatramo da su nam nedostajale, da bi mogle da poboljšaju našu svakodnevicu, uz pomoć kojih započinjemo bolje i perspektivnije razdoblje, sa mnogo novih prilika. Nove odluke se donose na različite načine i zbog raznoraznih povoda. Neki od nas žele da se reše suvišnih kilograma, bave se fitnesom, budu fizički aktivni, pronađu idealnog partnera, više štede i tome slično. Prema istraživanju koje je sproveo Univerzitet u Skrentonu, ovo je lista 10 najčešćih novogodišnjih odluka za 2014. godinu:

1. Smršaću

2. Postaću organizovaniji

3. Počeću da štedim

4. Više ću uživati u životu

5. Počeću da vežbam i vodiću zdrav način života

6. Naučiću nešto novo (neki strani jezik, da kuvam, šijem itd.)

7. Prestaću da pušim

8. Pomagaću drugima i biću saosećajniji

9. Zaljubiću se

10. Provodiću više vremena sa decom i prijateljima

Međutim, oko 75 odsto ljudi koji su odlučili nešto da promene u svom životu u narednoj godini uspešno sprovodi novogodišnje odluke samo u prvih nedelju dana. Posle toga, njihova rešenost da se pridržavaju zacrtanih ciljeva postepeno opada, da bi za šest meseci iznosila svega 40 do 46 procenata.

ten-top-resolutions

U slučaju da ste već odstupili od svoje liste novogodišnijh odluka, zaključak istraživanja je da ipak nema razloga za zabrinutost. Zapravo, ljudi za koje se ispostavi da su bili najuspešniji u sprovođenju svojih novogodišnjih odluka posustanu već u januaru. Ali, samo na kratko. Ono što pravi razliku je činjenica da uspevaju da se vrate na pravi put i ne odustanu od svojih zadatih ciljeva. Naime, 71 odsto njih je izjavilo da ih je prvi neuspeli pokušaj da se pridržavaju svojih zadatih prioriteta zapravo motivisao da istraju, odnosno da su postali dodatno motivisani da realizuju svoje nove odluke.

Da li među vama ima onih koji su već odstupili od odluka koje ste doneli za Novu godinu? Ako je odgovor pozitivan, slede tri praktična koraka koja mogu da vam pomognu da se istrajete u sprovođenju svoje liste prioriteta za 2015. Odvojite malo vremena da ih primenite. Nikad se ne zna, možda će vam baš oni olakšati  ostvarenje ciljeva i uvećati  šanse za uspeh.

Postavite sebi ostvarive ciljeve

Budite realni i na svoju listu stavite ciljeve koje zaista mogu da se ostvare. Sročite konkretne ciljeve i odredite tačno vreme kada ćete šta da radite. Skratite listu ciljeva, jer što je ciljeva više, to će frustriranost zbog nemogućnosti da ih ostvarite biti veća. Ako ste u prošlosti imali problema sa donošenjem odluka kojih niste uspeli da se pridržavate, krenite u postepenu realizaciju. Umesto odluke da vežbate 7 dana nedeljno, počnite sa odlaskom u teretanu tri puta nedeljno. Odaberite jednu aktivnost kojoj ćete se posvetiti, ostanite fokusirani i odredite tačan dan i vreme da je praktikujete.

new-years-resolutions

Iznad svega, neka vam ciljevi budu odraz onoga što vam je zaista važno. Naime, nije poenta da zacrtate sebi nešto što mislite da bi trebalo da uradite ili što drugi od vas očekuju.

Postavite sebi pitanje: šta je to što nameravam da postignem kako bi 2015. bila najbolja godina moga života?

Napravite plan akcije

Bez konkretnog plana akcije, vrlo je verovatno da nećete uspeti da ispunite svoje

novogodišnje odluke. Zato podelite godinu na četiri tromesečja, a onda po njima raspodelite željene ciljeve. Ukoliko su dva cilja međusobno povezana, svrstajte ih u isto tromesečje. Osmislite strategiju i definišite sve korake koje ćete preduzeti za svaki od ciljeva.

plan-for-action

Rano odustajanje od pridržavanja donetih odluka može da bude znak da samo treba da izmenite svoj akcioni plan. Budite realni i fleksibilni od samog početka, tako da napravite plan koji vam najviše odogovara. Čak i ako ste osoba koja postiže i više od očekivanog, preduzmite manje korake koji vas neće opteretiti i koji će omogućiti da se stvari odvijaju normalnim tokom kako biste ostvarili želeni cilj.

Pratite svoj napredak

Kada na red dođe izvršavanje težih ciljeva, istraživanje pokazuje da ljudi mnogo bolje funkcionišu uz podršku ljudi iz svoje okoline, nego individualno. Pronađite osobu koja može da vam pomogne da budete odgovorni i istrajni u nameri da nešto promenite u svom životu. Na primer, angažujte ličnog trenera ili nutricionistu. Zamolite članove porodice i prijatelje da vas ohrabruju u ostvarenju vašeg cilja i trudite se da stvorite stimulativno okruženje. Proveravajte sa njima postignute rezultate za svaku nedelju i uporedite beleške o napretku.

measure-succes

Šta god su vam ciljevi, najvažnije je da ne zaboravite da uživate u sprovođenju svojih novogodišnjih ciljeva. Želimo vam srećnu i uspešnu 2015. godinu!

Koje su vaše novogodišnje odluke? Podelite ih sa nama preko @novakfoundation na Twitteru.

0 komentara

Napiši odgovor

    Pošalji komentar

    Upotreba kolačića

    Naš sajt koristi kolačiće kako bi poboljšao korisničko iskustvo

    PrihvatitiSAZNAJTE VIŠE