Kraj letnje sezone je odmah iza ćoška i početak školske godine je za samo nekoliko nedelja. Vrlo uskoro roditelji i deca će početi da trče naokolo, kupujući stvari za školu, čisteći svoje domove, praveći rasporede i prilagođavajući se ideji početka školske godine.
Neka deca imaju prirodnu tendenciju da prihvate promene brzo, da se njima prilagode i da poskoče od sreće čim se spomene domaći. Druga deca postanu ekspresivnija, osećaju različite nalete emocija i zaziru od ideje da moraju da rade domaći. Od različitih osećanja ne može se pobeći – i roditelji i deca treba da ih budu svesni. Samo na taj način se te emocije mogu zapravo prebroditi.
Predstavljamo Vam pet načina kako da se izborite sa tranzicijom iz letnje sezone u početak školske godine kao pravi stručnjak.
-
Prvo razumite svoje emocije kao roditelj kako biste onda razumeli emocije Vašeg deteta.
Kao roditelj, verovatno imate milion briga – od svakodnevnih obaveza preko stresa na poslu do toga da pazite da vam dete bude srećno i zdravo. Te brige su toliko prirodne da ih svako ima u nekom trenutku. A obično te brige porastu baš pred početak školske godine i imate strah da će postati stvarne. Svaki put kada osetite teret na svojim ramenima, udahnite duboko deset puta, protegnite se, nasmejte se i podsetite sebe da je u okviru šire slike života to samo još jedna briga koja čak nije ni važna.
Isto pravilo važi za vašu decu. Kada vidite da su napeti, udahnite duboko deset puta, setite se da su oni odvojena ličnost od vas i dozvolite sebi da razumete njihove emocije. Jedan od najzdravijih načina da se izborite sa time emocijama je kroz fizičku aktivnost – idite u šetnju po prirodi, bavite se sportom, ili idite na igralište. Još jedan zdrav način da se izborite sa negativnim emocijama je kroz kreativnost – pravite nešto od Lego kocki, rešite slagalicu, ili crtajte. Mogućnosti su beskrajne – ideja je da pretvorite negativnost u pozitivnost što je pre moguće, i da se zbližite sa svojom decom pomoću zabavnih aktivnosti koje će pomoći obema stranama da se oslobode od stresa.
-
Usvojite dobre navike ishrane.
Verujem da je ovo jedna od ključnih tajni za uspeh svakoga. Pre nego što školska godina počne, možete da napravite plan obroka. Ja sam napravila moju sopstvenu i sada nosim kopiju svaki put kada idem u nabavku namirnica. Uvođenje strukture i reda u moj raspored mi daje osećaj kontrole i pomaže mi da se držim zdravih navika ishrane. Ako nemate vremena da sami napravite plan obroka, možete da koristite neke od mnogih resursa dostupnih na internetu. Ako ste zaboravni, baš kao ja, to može da bude koristan alat koji će vam pomoći da uštedite vreme i više pazite kada kupujete namirnice.
Nadalje, iako nisam nutricionista, shvatila sam vrednost zdrave ishrane za naša tela pomoću zdrave i ukusne hrane. Jedini savet koji mogu da vam dam je da posmatrate ponašenje vaše dece u zavisnosti od hrane koju ste uveli u njihovu ishranu. Ako primetite da postanu nervoznija ili promenljivog raspoloženja, napravite promene i pokušajte da pronađete uzrok. Kako biste uradili to, možete da istražite knjige o ishrani a pre nego što kupite bilo koju knjigu, obavezno pročitajte kritike i upoznajte se sa oblasti stručnosti autora. Ako imate malo slobodnog vremena, možete da probate aplikaciju Audible koja nudi audio knjige. Možete slušati audio knjige na putu na posao, pre spavanja ili u drugim prilikama kad imate vremena.
Pre nego što školska godina počne, možete da napravite plan obroka. Copyright: Lana K
-
Upostavite zdrav raspored spavanja.
Zamislite ovo: „Žurite s posla da pokupite dete iz škole. Čim stignite kući, zatrpani ste raznim obavezama. Morate da počistite sobu vašeg deteta – igračke su svuda, i ponovo ste nagazili na Lego kocku. Spremni ste da počnete da vrištite. Kada odete u dnevnu sobu, dete je napravilo još jedan nered i morate da počistite ponovo. Dok pogledate na sat, već je 6 sati i još uvek niste počeli da spremate večeru. Dok spremite večeru, shvatite da je odlazak u krevet rano čista fatamorgana.“
Poznato mi je kako je napraviti plan da odete rano u krevet, i onda ga ne pratiti, ili kada odvlačim sebi pažnju sa mislima i idejama jer uvek ima toliko toga da se uradi ili napravi. Na kraju, ovo nesvesno kretanje dovodi do stresa i zamara telo.
Deci je potreban dodatan san kako bi pripremila svoja tela za stres nove školske godine.
Umešto da pokušate da napravite promene u vremenu spavanja od jednom, možete da unesete male promene svake nedelje. Na primer, možete da pokušate da šaljete decu u krevet dvadeset minuta ranije svake nedelje dok ne dostignete željeni plan spavanja, da bi se organizam deteta navikao na zdrav način. Kako bi vam tranzicija odlaska u krevet ranije bila lakša, možete da im puštate opuštajuću muziku i da pričate sa svojom decom. Umesto čitanja priča za laku noć, možete da iskoristite aplikaciju Calm koja nudi audio priče za laku noć.
-
Uvedite svesnost u rutinu vaše dece
Verujem da svi izgube osećaj svrhe s vremena na vreme tokom života. Često klizimo kroz naše živote, tražeći neku vrstu spoljašnje potvrde, zasluga i podrške, ne shvatajući da je sve to zapravno unutrašnja stvar. Naše rutine nas nateraju da zaboravimo da vidimo širu sliku. Kako bismo se povratili i vratili osećaj svrhe, potrebno je da imamo „sidro“ i pitanje „zašto“. Kada se zapitamo zašto težimo konkretnom cilju, moramo da odmah odgovorimo sebi zašto želimo da postignemo taj cilj. A ako nemamo odgovor odmah, onda to verovatno nije put kojim treba da idemo.
Kada smo svesni sebe, naše okoline i drugih, to nam pomaže da primetimo „zašto“ i svaki dan se probudimo sa pozitivnim načinom razmišljanja o tome kako će se naše „zašto“ ostvariti. Roditelji su ta „sidra“ koja nam uvek pomažu da se vratimo našem „zašto“ i vode nas na putu kojim treba da idemo.
Kako biste uveli svesnost u rutine vaše dece, možete da napravite listu postignuća na koju ste i vi i vaša deca ponosni. Možete je zakačiti na frižider i dopunjavati je tokom školske godine. Takođe možete da pohvalite decu za najmanje pobede – male pobede se računaju i važne su. Pored toga, stvaranje predstave o prethodnim postignućima i budućim ciljevima će omogućiti vama i vašoj deci da se zbližite i podsetiće vas da ste u istom timu. Možete da pitate decu zašto vole neku aktivnost ili predmet, i zapišite to, kako bi deca mogla da ga vide i podsete se zašto su uopšte počeli s tim. Deca mogu dalje da navedu svoje ciljeve u vezi sa tom aktivnošću i/ili predmetom i da se podsete smera koji su odabrali kada skrenu.
Neka deca imaju prirodnu tendenciju da prihvate promene brzo, da se njima prilagode i da poskoče od sreće čim se spomene domaći. Druga deca postanu ekspresivnija, osećaju različite nalete emocija i zaziru od ideje da moraju da rade domaći.
-
Pribavite kreativne stvari za početak školske godine.
Naša okolina hrani naša čula i gaji našu kreativnost. Slika prelepog izlaska ili zalaska sunca, zvuk pevajućih ptica ujutru, dodir leptira koji sleće na naše ruke, ili miris i ukus izvrsnog domaćeg obroka nam omogućavaju da pronađemo zahvalnost u sebi i pokreću našu kreativnost kako bismo postigli svoje ciljeve. Ovi naizgled mali detalji iz naše okoline, koje često ne primetimo kad žurimo negde drugde, čine različite boje naših života. Život je mnogo više od crnog i belog, ili dobrog i lošeg – život je mešavina svih boja.
Kako bi podsetili decu na ovu činjenicu, roditelji mogu da nabave neke kul i kreativne stvari, kao što su olovke sa Å ekspirovim solilokvijima, gumice sa solarnim sistemom, sveske sa floralnim motivima i logoima, i drvene dnevnike. Još jedna ideja je da pripremite tablu aktivnosti u skladu sa Montesori obrazovnim metodom. Tabla aktivnosti može da sadrži azbuku, kalkulator, muzičke instrumente, naprave, i mini tablu za crtanje. Pravljenje same table aktivnosti će biti izazov, ali može da pokaže deci kako da se nešto napravi od početka, ili možete da je kupite.
Kada prihvatite osnovnu prirodu vaše dece, možete da oblikujete svoj stil tako da odgovara njihovom temperamentu. Da biste to uradili, to znači da se oslobodite fantazija o tome da ste jedna vrsta roditelja, i da umesto toga prerastete u roditelja koji treba da budete za to dete ispred vas – Å efali Tsabari
Ovaj citat iz knjige Å efali Tsabari „Osvešćeni roditelj“ podseća nas da moramo da prihvatimo našu decu i njihove emocije. Moramo da zapamtima da ih ne kritikujemo i ne ućutkujemo pre nego što pokušamo da vidimo stvari njihovim očima. Mi smo svi odrasla deca kojoj je takođe teško da se prepustimo, ali moramo da podsetimo sebe i svoju decu da postoji pesma za svaku priliku. Uvođenje svesnosti, podrške i ljubavi u svakodnevnu rutinu stvara mirniji i srećniji svet. Nema boljeg vremena da krenete ispočetka početak školske godine.
