Donirajte

Najbolja hrana za hidrataciju organizma

by , 7. јул 2014.

Tokom letnje sezone gubimo više tečnosti nego obično i zbog toga je veoma važno da naše telo ostane hidrirano.

Telo gubi tečnost znojenjem, disanjem i varenjem, tako da je važno da ga rehidriramo unošenjem tečnosti i hrane koja sadrži vodu. Voda je osnova za pravilno funkcionisanje ljudskog organizma. Nalazi se u svim telesnim ćelijama, tkivima i organima, pomaže u regulisanju telesne temperature, eliminisanju nusproizvoda i toksina iz metabolizma, pomaže u varenju, sprečava konstipaciju, prenosi nutriente i druge ključne elemente u sve delove tela, hidrira kožu. Pored pijenja čiste vode, unošenje hrane koja sadrži vodu je drugi efikasan način da rehidrirate svoje telo. Postavlja se pitanje koja je najbolja hrana za hidrataciju organizma?

Evo pet namirnica koje najbolje hidriraju tokom letnjih dana:

Lubenica

hydrating-food-watermelon

93% lubenice čini voda i ona je nešto poput kraljice sveg letnjeg voća. Pored svog neodoljivog slatkog ukusa, lubenica je bogat izvor kalijuma, vitamina A, B6 i vitamina C. Lubenica sadrži više likopena od bilo kog drugog voća ili povrća. Likopen je moćni antioksidans koji telo štiti od oksidativnih oštećenja.

Krastavac

hydrating-food-cucumber

Krastavac se sastoji od 96% vode i ubraja se u hranu sa najvišim sadržajem vode. Dobar je izvor vitamina A, pantotenske kiseline, magnezijuma, fosfora, mangana i veoma dobar izvor vitamina C, K i kalijuma. Osim što održavaju organizam hidriranim, krastavci pomažu u regulaciji unutrašnje temperature organizma i eliminisanju toksina. Takođe, zbog visokog sadržaja kalijuma i magnezijuma pomaže u snižavanju krvnog pritiska.

Tikvice

hydrating-food-zucchini

Tikvica je popularno letnje povrće iz porodice tikava koje se sastoji od 95% vode i ima veoma malo kalorija. Veoma je dobar izvor dijetetskih vlakana, vitamina A, C i K, folata, magnezijuma, kaijuma, bakra i mangana. Najbolje je da se koriste sveže i sirove, jer kuvanjem gube dosta vode. Zbog visokog sadržaja vitamina i minerala tikvice pružaju višestruke zdravstvene koristi poput snižavanja holesterola, visokog krvnog pritiska, održavanja zdravlja oka itd.

Paradajz

hydrating-food-tomato

Crven, sočan i ukusan, paradajz je neizbežni sastojak svake letnje sezone. Veoma je dobar izvor dijetetskih vlakana, vitamina A, C i K, kalijuma i mangana. Vitamin K kontroliše krvarenje i koagulaciju krvi. Dobar je za varenje, održavanje ispravnosti krvi i smanjivanje rizika od srčanih oboljenja.

Grejpfrut

hydrating-food-grapefruit

Grejpfrut je voće koje pripada porodici citrusa i poznat je po svom gorkom ukusu. Zbog visokog sadržaja vode odličan je za pravljenje sokova. Grejpfrut sadrži limunsku kiselinu, prirodne šećere i velike količine vitamina C. Grejpfrut pomaže pri varenju povećavajući protok gastričnih sokova i izuzetno je efikasan u snižavanju holesterola.

Tokom leta, kada je potreba za vodom povećana, veoma je važno da se telo održava hidriranim. Unošenje vode i svežih sokova ili konzumiranje hrane sa visokim sadržajem vode je jednostavan i ukusan način da se osvežite i hidrirate.

0 komentara

Napiši odgovor

    Pošalji komentar

    Upotreba kolačića

    Naš sajt koristi kolačiće kako bi poboljšao korisničko iskustvo

    PrihvatitiSAZNAJTE VIŠE