Donirajte

LIČNA TRANSFORMACIJA (dr Džadson Bruer)

by , 25. јун 2014.

Ksenija Pavlović razgovara sa dr Džadsonom Bruerom, kako bi otkrila ključ za ličnu transformaciju

adson Bruer, doktor medicine, direktor je istraživanja u Centru za meditaciju i vanredni profesor medicine i psihijatrije na Medicinskom fakultetu u Masačusecu. Takođe je i gostujući profesor-asistent fakulteta na Univerzitetu Jejl i saradnik na istraživanju na Masačusetskom tehnološkom institutu (MIT).

Za Fondaciju Novak Đoković objašnjava da ako kada smo u stanju da jasno obratimo pažnju i vidimo stvari onakvima kakve jesu, nemamo više potrebu da nastavimo sa svojim lošim navikama:

Kao kada držite vreo komad uglja ili štap koji gori. Mislili smo da nas greje, ali kada malo bolje pogledamo, vidimo da smo se opekli.

Judson
  • Obično se misli da je za promenu potrebno vreme. Ipak, inovativni program Žudnja za odustajanjem, koji ste razvili na Univerzitetu Jejl, traje samo 21 dan. Koliko brzo neko stvarno može da se promeni i koji su faktori odvraćanja od promene ponašanja? Šta svesno razdvajanje žudnje i ponašanja ima da kaže na tu temu?

Za promenu jeste potrebno vreme, pitanje je samo koliko. Ponekad nešto možemo da naučimo da promenimo veoma brzo, ako smo u stanju da vidimo veoma jasno šta se događa. Na primer, prvog dana programa odvikavanja od zavisnosti, Žudnje za odustajanjem, dajemo vežbu pušačima gde im upravo tražimo da puše, ali sa razlikom u tome što od njih tražimo da svesno obraćaju pažnju na ceo proces pušenja. Jedan od naših pušača je primetio: „Svesno pušenje cigareta miriše kao smrdljivi sir i ima ukus hemikalija. BLJAK.“ Zapravo, desilo nam se da pušači ostave pušenje za samo dve nedelje – jednostavno, obraćanje pažnje može da bude veoma moćno na prekid loših navika.

I to je mesto na kome počinje razdvajanje žudnje i navike. Kada smo srećni, žudimo da pušimo kako bismo održali to raspoloženje, i to dobro raspoloženje nas vodi do toga da povežemo ili spojimo žudnju i pušenje. Isto važi i kada osetimo da smo pod stresom i izađemo da pušimo kako bismo se osećali bolje. U našim kliničkim studijama smo otkrili da je postojala jaka veza između žudnje i pušenja pre nego što su ljudi naučili sabranost, ali posle samo četiri nedelje treniranja svesne opservacije, ova veza je bila u potpunosti prekinuta (rasparena). Koristeći praksu beleženja o kojoj sam prethodno govorio, ljudi su naučili da mogu da budu samo sa tim osećajem žudnje i izdrže ga bez posezanja za lošom navikom.

  • Razvili ste zanimljiv akronim PPIZ za proces lične transformacije. (P prepoznaj, P prihvati/dozvoli, I istraži šta se događa u tvom organizmu, Z zabeleži šta se događa). Koja je priča o tome?

Kao što sam ranije pričao o tome, koristeći praksu beleženja kako bi nam pomogla da ostanemo u toku sa time šta se zapravo događa u našem iskustvu, više se konektujemo sa time šta zapravo jeste umesto sa projekcijama, strahovima, brigama ili pričama o našim životima. Na taj način možemo da kvalitetnije odgovorimo na bilo koju situaciju ili stimulaciju. Ali ako ne možemo da prepoznamo šemu naših navika, ne možemo da ih prekinemo.

Dakle, prvo treba da uradimo ovo: Prepoznamo trenutak u kome imamo poriv da sprovedemo određeni obrazac loših navika. Zatim, moramo da vidimo da li se opiremo, potiskujemo to što u trenutku osećamo. Ne možemo da promenimo ili radimo sa nečim čemu se opiremo, tako da mu svesno Dozvoljavamo da bude tu. Onda uvodimo radoznalost u tu situaciju tako što Istražujemo šta se događa u našim telima i Zabeležimo sve to šta se događa od jednog do drugog trenutka. Ceo proces nam pomaže da posmatramo sebe u datoj situaciji, na taj način nismo okupirani projekcijama, već vidimo jasno šta se u trenutku dešava.

  • Proksrastinacija je bolest modernog vremena; brojni gurui i life coaches tvrde da znaju kako se boriti protiv toga. Kako se odvija kontinuum postizanja niskih rezultata?

Svaki put kada počnemo sa postojećim načinom na koji radimo stvari, tako što dozvoljavamo da nas okupira iskustvo, hranimo naviku da ne budemo potpuno uključeni u to što radimo. Što više to radimo, manje smo prisutni u ovom trenutku. Što smo manje prisutni, verovatnije je da ćemo ne samo napraviti greške već da i nećemo naučiti iz njih (jer nismo videli kako smo ih napravili), i takođe nećemo videti šta je optimalno u datom trenutku.

  • Obrati pažnju na to šta radiš i sve će se rešiti samo od sebe. Da li je ovo stvarno tako lako?

Jednostavno je, ali nije lako. Ego će nam se suprotstavljati na svakom koraku tokom tog puta i kao deo toga, često ne želimo da vidimo šta stvarno jeste. Ali kada to jasno vidimo, ne možemo da se pretvaramo da nismo videli to što smo upravo videli (isto kao i vežba za zavisnike od pušenja koju sam ranije pomenuo), i onda se sve ostalo samo odmota. Ali nemojte verovati onome što govorim, probajte sami i vidite!

Sledeće srede možete pročitati nastavak razgovora sa Dr.Džadsonom Bruerom na sajtu Novak Đoković fondacije.

0 komentara

Napiši odgovor

    Pošalji komentar

    Upotreba kolačića

    Naš sajt koristi kolačiće kako bi poboljšao korisničko iskustvo

    PrihvatitiSAZNAJTE VIŠE