Joga za decu
by Elena Scuro, 5Današnja deca, baš kao i odrasli, žive užurbanim načinom života, uz mnogo svakodnevnih obaveza. Pritisci u školi, učenje, različiti sportovi koji razvijaju takmičarski duh i ostale svakodnevne aktivnosti mogu da budu veoma stresni i da negativno utiču na mališane.
Ne tako davno otriveno je da joga pomaže ljudima da sačuvaju svoje mentalno zdravlje, kao i da se relaksiraju. Takođe, pokazalo se da je veoma korisna i za decu koja počinju da se bave jogom još u ranom uzrastu. Vežbanjem joge podstiče se samopoštovanje i svesnost o telu. To se postiže fizičkim aktivnostima u kojima smo usredsređeni samo na sebe i ne takmičimo se ni sa kim.
Pojam joge
Joga je drevna nauka i filozofija zdravog življenja. Nastala je pre više hiljada godina u Indiji. Reč “joga” u prevodu sa sanskrita znači “jedinstvo”, jer sam cilj joge predstavlja jedinstvo tela, uma i duha.
Joga je sistem fizičkih vežbi ili položaja koji se nazivaju asane. Joga položaji – asane dovode telo u stanje gipkosti, elastičnosti i snage, grade samouverenost i harmonizuju disanje, donose osećaj opuštenosti i obnavljaju telo i um.1
Kada decu mogu da počnu da se bave jogom?
Možda će neko biti iznenađen, ali činjenica je da čak i bebe mogu da praktikuju jogu, i to već u uzrastu od 2-3 nedelje, naravno uz pomoć majke, u okviru njene joga rutine ili masaže beba, radi boljeg varenja.2 Starija deca mogu da nauče kako sama da vežbaju i praktikuju osnovne tehnike relaksacije. Sa druge strane, tehnike pravilnog disanja mališani mogu da uče u bilo kom uzrastu.
Koje su prednosti joge za decu?
Razlozi zašto je joga korisna za decu i odrasle su višestruki. Joga pozitivno utiče na ljudsko telo, um i duh tako što unapređuje povezanost uma i tela, podstiče zdrav način života i dovodi do osećaja opšteg blagostanja. Dete koje praktikuje jogu razvija osnovne veštine zdravog i ispravnog način življenja.
Joga za decu podjednako razvija njihov um, telo i duh i to na sledeći način: 3
Telo:
- Podstiče neuromišićni razvoj
- Podstiče motorni razvoj
- Dovodi telo u stanje gipkosti elastičnosti i snage
- Poboljšava ravnotežu i koordinaciju
- Jača trbušne mišiće i mišiće donjih leđa, što doprinosi pravilnijem položaju tela
- Smanjuje povrede
- Unapređuje varenje i cirkulaciju
- Ojačava imunitet
- Opušta telo, poboljšava kvalitet spavanja
Um:
- Smanjuje stress i anksioznost, čime se postiže osećaj mira i spokoja
- Oslobađa napetost
- Povećava pažnju, fokus i koncentraciju
- Unapređuje razmišljanje i pamćenje
- Podstiče energetski balans
Duh:
- Gradi samouverenost i samopoštovanje
- Razvija disciplinu i samokontrolu
- Podstiče osećaj povezanosti sa drugim ljudima
- Podstiče poštovanje sebe i drugih
Bilo da dete uči Ratnik 1 pozu, vežba tehnike disanja u Dečijoj pozi ili usavršava položaj Pas koji gleda na dole, ono će da iskusi sve prednosti joge, kojih ima mnogo. Joga pomaže mališanima da razviju svoje telo, um i duh od ranog uzrasta. Tako će kasnije imati miran, fokusiran i opušten život.
- 1 http://www.pbs.org/parents/food-and-fitness/sport-and-fitness/why-yoga-and-kids-go-together/
- 2 http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga_for_children
- 3 http://www.yoga4classrooms.com/benefits-of-yoga-in-schools
Sigurno da joga na svoj nacin moze delovati stimulativno na decu kako bi se ona dodatno ohrabrila da isprobavaju nove stvari koje im mogu pomoci da se razvijaju i zive bolje .
Jogom deca treba da se bave jer se ona fokusira na svoj unutrasnji mir koji nam je neophodan kako bi ostale stvari resavali lakse , i bolje i na taj nacin smanjili uticaj stetnih osecanja koja mogu da preplave nase telo i um a da toga nismo ni svesni .
Ovaj vid relaksacije i popravljanja raspolozenja ima svoje uporiste pogotovo kod onih osoba i dece koja imaju zgusnut raspored svojih neizostavnih obaveza koje su im nametnute njihovim nacinom zivota a na koje kroz bavljenje jogom mozemo preventivno delovati da ona ne budu opterecenje za zivot uopste , vec da budu deo svakodnevnih aktivnosti koje nam mogu pomoci da se razvijamo lakse i efikasnije .
Нормално да бављење јогом не изискује много труда и одрицања а доноси много користи и добробити ономе које упражњава , јер јога доводи у стање баланса наш ум и наше тело и на тај начин успешно превазилази све проблеме који се могу отклонити на овај начин .
Jogom treba i mogu da se bave i deca i odrasli jer zajedno mozemo uticati da odrzavamo nase telo vitkim i stabilnim i spremnim na sve vrste napora koji nas ocekuju u zivotu i tako spreciti bilo koji vid ostecenja nasih zivotnih funkcija koje dovodimo u stanje normalne upotrebe .