{"id":15771,"date":"2014-10-29T00:00:00","date_gmt":"2014-10-29T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/novakdjokovicfoundation.org\/navike-u-ishrani-studenata\/"},"modified":"2026-06-09T08:40:09","modified_gmt":"2026-06-09T08:40:09","slug":"navike-u-ishrani-studenata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novakdjokovicfoundation.org\/sr\/navike-u-ishrani-studenata\/","title":{"rendered":"Navike u ishrani studenata"},"content":{"rendered":"

Istra\u017eivanja o navikama u ishrani studenata pokazuju da skoro polovina pre\u017eivljava na \u0161e\u0107eru, pici, pastama i krofnama.<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

Koliko puta ste \u010duli da je potrebno da pojedete bar pet porcija vo\u0107a i povr\u0107a dnevno za zdravu ishranu? Vi\u0161e od jedanput, sigurna sam. Zahvaljuju\u0107i roditeljima, profesorima i reklamama, shvatili ste poruku. A pri tome, nije te\u0161ko to i uraditi. Pojedite jabuku za doru\u010dak, me\u0161anu salatu ili sendvi\u010d za ru\u010dak, bananu popodne i picu ili rezance sa povr\u0107em za ve\u010deru, to je \u010dak vi\u0161e od pet, zar ne? Nije te\u0161ko ako imate vremena da provedete u supermarketu ili \u010dak, jo\u0161 bolje, prodavnicama sve\u017eih proizvoda; ako imate vremena da pripremite hranu i skuvate ne\u0161to novo svakog dana; ili pak ako jednostavno volite da pripremite i pojedete dobro jelo u dru\u0161tvu prijatelja i porodice. Drugim re\u010dima, zdrava ishrana od pet porcija vo\u0107a i povr\u0107a na dan ne predstavlja problem, ukoliko niste student.<\/p>\n

Zaista, ima mnogo razloga za\u0161to studenti jedu usput: izme\u0111u predavanja, zbog putovanja, jer sme\u0161taj na kampusu nema kuhinju, iz straha da ne propuste neki doga\u0111aj dok su sami u kuhinji, itd. Me\u0111utim, ovo ne zna\u010di da obrok nije dobar za vas ili da je nezdrav. Mogu\u0107e je, naravno, na\u0107i sendvi\u010de sa povr\u0107em, zapakovane salate i druge zdrave, ve\u0107 pripremljene, obroke. Druga krajnost, jedenje jedne jabuke ili li\u0161\u0107a zelene salate tako\u0111e ne predstavlja pravi obrok.<\/p>\n

\"navike<\/a><\/p>\n

Lo\u0161e navike u ishrani<\/h2>\n

\u201cThe Independent\u201d prenosi da je nedavno istra\u017eivanje pokazalo da skoro polovina intervjuisanih studenata namerava\/planira da pre\u017eivi na \u0161e\u0107eru, pici, rezancima i krofnama. Tako\u0111e je otkriveno da ve\u0107ina studenata preska\u010de doru\u010dak skoro svakog dana. Kao posledica toga, ugojili su se u proseku\u00a05 kilograma tokom svoje prve godine na univerzitetu. I dok gojaznost uop\u0161teno lo\u0161e uti\u010de na va\u0161e zdravlje, ona tako\u0111e doprinosi lo\u0161em mentalnom zdravlju i blagostanju. Posledice lo\u0161e ishrane uklju\u010duju i nisko samopo\u0161tovanje, nesposobnost da se koncentri\u0161ete i obavljate svoje obaveze kako treba, konstantan umor. Ponavljam, nemaju svi studenti iste navike, a zdrava ishrana zahteva dosta truda.<\/p>\n

Ipak, univerziteti podsti\u010du na fizi\u010dku aktivnost uz pomo\u0107 raznih sportskih timova, programa (zdrave) ishrane, uspe\u0161no vode kampanje i podi\u017eu svest o ovim problemima. Ove inicijative mo\u017eda ne\u0107e u potpunosti pomo\u0107i studentima da se bolje hrane po\u0161to je to i pitanje finansija; mnogi od njih imaju ograni\u010den bud\u017eet i pote\u0161ko\u0107a da plate cenu zdrave hrane. To je za\u010darani krug, nezdrava ishrana dovodi do ve\u0107eg stresa i manje efikasnog u\u010denja. Istovremeno, lo\u0161 u\u010dinak ili pritisak da se ostvari bilo \u0161ta su ve\u0107 dovoljno stresni i mogu dovesti do porasta nezdravih navika u ishrani.<\/p>\n

\"lo\u0161e<\/a><\/p>\n

Nikada ne preska\u010dite doru\u010dak<\/h2>\n

Svi su jako zauzeti, ali iz iskustva znam da postoje neki saveti<\/strong> koje treba zapamtiti jer imaju sjajan pozitivan efekat:<\/p>\n