,,Ako ne znaš gde želiš da stigneš, svejedno je kojim putem ćeš krenuti!“ – Mačak iz Alise iz zemlje čuda

Ukoliko želimo da naša deca postanu odgovorne, samopouzdane i srećne odrasle osobe, neophodno je da na tome radimo svaki dan. Roditelji imaju mnogo dugoročnih ciljeva za svoju decu, ali često ne znaju ili zaboravljaju kako da se postave tokom detetovog odrastanja kako bi te ciljeve i ostvarili. Na tom putu im nije lako – zauzeti su i svakodnevnica ih podseća da život nije uvek fer. Roditelji često u toj trci zaborave da je ono što svakodnevno čine u građenju odnosa sa svojom decom zapravo ulaganje u njihovu budućnost – a to nema cenu.

Neretko se dešava da roditelji dugoročno žele jedno, a da zapravo na svakodnevnom nivou rade drugo, i koriste načine koji ne vode ka ostvarenju njihovih dugoročnih ciljeva. Na primer, roditelj želi da njegovo dete nauči da odabere ono što je za njega najbolje. Međutim na dnevnom nivou kada god dete nešto hoće da bira, roditelj bira umesto njega, i uvek zna šta je za njegovo dete najbolje. Ili na primer, roditelji žele da im dete bude samopouzdano. Međutim, kada dete pokušava nešto da isproba, viču na njega, etiketiraju  i osuđuju ga.

Razmislite da li i Vi nekada kažete sledeće:

• Želela bih da moj sin postane sposoban i samostalan čovek koji ume da se snađe u svim situacijama, šta god da mu se dogodi.
• Želim da moja ćerka postane samopouzdana žena koja voli sebe i svoje telo.
• Želim da moj sin postane muž koji poštuje svoju ženu.
• Želim da moje dete bude velikodušno, da uvek poštuje druge i pomaže im.
• Želim da moje dete poseduje socijalne i emocionalne veštine koje su mu neophodne da bude dobar radnik na poslu i da se slaže sa kolegama.
• Želim da moje dete bude samostalno i da odabere ono što je za njega dobro.

Na ovaj način Vi zapravo postavljate dugoročne ciljeve za svoje dete. Međutim, da biste ih ostvarili, prva stvar koju treba da učinite jeste da steknete naviku postavljanja efikasnih, kratkoročnih ciljeva.

Dugoročni ciljevi nam daju pravac i motivaciju, dok nam kratkoročni ciljevi pomažu da se korak po korak približimo konačnom ishodu.

Kratkoročni ciljevi pomažu da se korak po korak približite ostvarenju dugoročnih ciljeva za Vaše dete.

Dobri kratkoročni ciljevi:

• su osnova za dnevno odlučivanje;
• motivišu nas i ne dozvoljavaju da skrenemo sa puta;
• omogućavaju nam praćenje ostvarenosti rezultata.

Da bi definisali dobre kratkoročne ciljeve prvo treba da promislite koji su vaši dugoročni ciljevi za vaše dete, kakva osoba treba da postane, kakve osobine treba da ima i kako treba da se ponaša prema sebi, svojoj porodici i prijateljima.

Zapišite to u neku sveščicu koja vam je važna i koju nećete izgubiti.

Kada to uradite treba svakodnevno da radite na sebi i da postavljate kratkoročne ciljeve.

 Da bi Vaši kratkoročni ciljevi bili efikasni, treba da budu:

1. Važni – u njima treba da budu sadržane vrednosti koje na svakodnevnom nivou želite da prenesete vašem detetu i koje vas motivišu;
2. Ostvarljivi – uzmite u obzir resurse koje imate na raspolaganju (vreme, novac, veštine, podrška), uslove i sve okolnosti, koje su neophodne da se taj cilj ostvari;
3. Specifični – detaljno i jasno opišite šta želite da dostignete i kako bi izgledao uspeh;
4. Vremenski ograničeni – ne ostavljajte ceo život za realizaciju cilja, nego ograničeno vreme tokom kojeg ga možete pamtiti i pratiti, i
5. Merljivi – postavite cilj tako da možete znati kad je realizovan.

Evo još par primera koji Vam mogu pomoći da bolje shvatite vezu između kratkoročnih i dugoročnih ciljeva:

Dugoročan cilj: Želim da moje dete bude samopouzdano.

Kratkoročan cilj: Tokom ove nedelje, kada god se moje dete bude trudilo da uradi nešto što mu je teško i što nije savladalo, pohvaliću ga tako što ću mu jasno reći šta mi se dopada. Izbegavaću kritike i etiketiranje kao što su: “Ti si glup, smotana si kao tvoja baba, kako te nije sramota.”

Dugoročan cilj: Želim da moje dete ume da ceni život, da bude zahvalno na svemu što mu se dešava i srećno.

Kratkoročan cilj: Svake večeri odvojiću par minuta da mu kažem na čemu sam mu zahvalan/na tog dana.

Smiljana Grujić je programski menadžer Fondacije Novak Аoković, a po struci je psiholog i psihoterapeut. U fokusu interesovanja su joj saosećajna komunikacija i upravljanje emocijama. 

Smiljana vodi projekat, Podrška Ne Perfekcija koji pruža podršku roditeljima dece od 0-6  godina. 

The post Kratkoročni ciljevi su putokazi za ostvarenje onoga što želite da postane Vaše dete appeared first on Novak Djokovic Foundation.

Deci je neophodno samopouzdanje. Bilo da kreću u novi vrtić i školu ili uče da voze bicikl, mališani se suočavaju sa dosta neistražene teritorije. Prirodno, roditelji žele da usade svojoj deci stav „možeš ti to“, kako bi se hrabro nosila sa novim izazovima i vremenom počela da veruju u sebe. Najbolji način da pomognete mališanima da izgrade svoje samopouzdanje jeste da im pokažete da ste ponosni na njih i radujete se njihovim uspesima.

Copyright: KonstantinChristian

Sledi nekoliko opštih smernica koje roditelji mogu da slede kako bi podstakli dete da stvori pozitivnu sliku o sebi:

1.  Pohvalite njihov trud bez obzira na krajnji ishod

Preporuka psihologa Karla Pikharda je da mališanima pokažete da cenite njihov trud. Bilo da je vaše dete uspelo da protivničkom igraču preotme loptu dok igraju košarku ili ne, važno je da ga uvek bodrite i pozdravite njegovo zalaganje na terenu. Deca ne treba da oklevaju da nastave da se trude, bez obzira na krajnji rezultat. U suprotnom, počeće da se plaše neuspeha, smatrajući da će tako razočarati one koji su u njih verovali.

2.  Motivišite dete da dalje razvija svoje sposobnosti

Bilo da vaš mališan želi da svira klavir ili postiže golove, podstaknite ga da svakodnevno vežba ili trenira. Po rečima psihologa, trening uvek podrazumeva ulaganje truda u pozitivna očekivanja da će napredak uslediti u nekom trenutku u budućnosti. Ipak, važno je da roditelji ne vrše preveliki pritisak na decu kako bi se njihova očekivanja ostvarila.

3.  Omogućite im da nauče da sami rešavaju problem

Ohrabrite i podržite mališane dok nastoje da ispune težak ili komplikovan zadatak. Omogućite im da pokušaju da reše problem na svoj način umesto da ste vi ti koji pronalaze rešenje. Pikhard navodi da kada roditelji pomažu deci da reše neki problem, to može da ugrozi njihovo samopouzdanje. Na taj način mališan će teško moći da razvije veštine rešavanja problema i izgradi poverenje u svoje sposobnosti kada roditelji sve rade umesto njega.

4.  Podstaknite decu da postavljaju pitanja

Nekada deluje zamorno kada mališani počnu da postavljaju bezbroj pitanja. Ipak, deci treba omogućiti da pitaju sve što žele, pošto im to pomaže da prošire svoje znanje i dobiju nove informacije. Britanski Gardijan prenosi da su deca koja postavljaju pitanja iz radoznalosti u prednosti u odnosu na ostale vršnjake jer uče više i brže zahvaljujući informacijama koje im pruža nastavnik.

5. Povećajte dečje odgovornosti stavljajući ih pred nove izazove

Izgradite samopouzdanje mališana tako što ćete im pokazati da ne postoje nedostižni ciljevi i da sve što su do sada postigli vodi ka ostvarenju nekog većeg cilja. Na primer, kada je dete spremno, roditelji mogu da ga nauče da vozi bicikl bez pomoćnih točkića. Dečje samopouzdanje će se automatski povećati jer znaju da su preuzimanjem veće odgovornosti uspeli nešto da postignu i neće se plašiti da se upuste u nove izazove.

6.  Izbegnite kritike

Nema ničega lošeg u tome da mališane s vremena na vreme posavetujete ili im date korisne sugestije. Ipak, izbegnite kritiku po svaku cenu. Deca će se tako obeshrabriti da probaju nove stvari i izgubiće sigurnost u sebe.

7.  Podstaknite ih da uče na greškama

Prema greškama se odnosite kao prema prilikama da iz njih nešto nauče i izvuku pouke kako ih ubuduće ne bi ponavljali. Po rečima Pikharda, učenje na greškama gradi samopouzdanje i pokazuje mališanima da ne treba da se plaše neuspeha. Kada je deci dozvoljeno da pogreše, ona će znati kako da pristupe situaciji sledeći put, na osnovu saveta roditelja i razumevanja šta su prethodno loše uradili.

8.  Izložite decu novim iskustvima

Otvaranje vrata za nova iskustva pomaže mališanima da uvide da su, bez obzira na težinu situacije i potencijalnu nespemnost u datom trenutku, u stanju da je prevaziđu i nauče nešto novo što im može biti od koristi u budućnosti.

9.  Budite dobar uzor

Dajte dobar lični primer svojoj deci i posavetujte ih kako da razmišljaju, komuniciraju i postupaju. Mališani će imati više poverenja u svoje sposobnosti dok posmatraju uspeh svojih roditelja. Ovo takođe obuhvata volju za učenjem. Kada deca vide da se njihovi roditelji sami raduju učenju novih stvari, ponašaće se na isti način.

10.   Naučite ih da žive sa porazima

Život je prepun izazova i svako dete će u nekom trenutku morati da nauči da živi sa razočaranjima. Za roditelje je važno da nauče svoje mališane da su porazi sastavni deo svakog puta ka uspehu, kao i da takva negativna iskustva razvijaju njihovu psihološku otpornost.

11.  Pohvalite hrabrost za prihvatanje izazova

Važno je da pozdravite odluku mališana da preuzmu inicijativu i probaju nešto novo. Bilo da žele da odu na svoju prvu vožnju rolerkosterom ili nauče neki strani jezik, podrška je uvek dobrodošla prilikom suočavanja sa novim izazovima.

The post Kako da razvijete dečje samopouzdanje appeared first on Novak Djokovic Foundation.

U životu svakog od nas ima i onih ljudi koji nam govore da nismo dovoljno dobri ni talentovani, ili da ne posedujemo ono što je potrebno kako bismo ostvarili određene ciljeve. I negde usput, kako vreme odmiče, naše samopouzdanje sve više slabi, pa počinjemo da verujemo da možda imaju pravo i gradimo sliku o sebi ništa bolju ni lepšu od prosečne. Polako blede svi naši snovi o kojima smo maštali u detinjstvu. Više ne želimo da postanemo astronauti, otkrijemo neistražene predele, niti da se radujemo vlastitim neverovatnim uspesima i postignućima. Zaboravljamo da dečaci i devojčice širom sveta možda sanjaju iste snove i imaju iste ciljeve sa punim pravom da ih ostvare. Tako je nekada lakše da ostanemo tu gde jesmo, bez težnje da budemo još bolji, da napredujemo i izađemo iz standardnih okvira. Ipak, s vremena na vreme, pojavi se neko ko nas ličnim primerom podseti na to da svi treba da se borimo da u nečemu budemo izuzetni i bez premca. Jedna od njih je devetogodišnja Mila Bizoto.

One day until #BFX24 ?? #Repost @battlefrogseries with @repostapp. ・・・ Christian Bizzotto knew his little girl Milla Star Bizzotto was special and has always been by her side. With her father being her number one fan, he couldn’t let this weekend slip by. Find out how Milla will be the youngest #BFX24 competitor in Miami on Mud Run Guide. http://www.mudrunguide.com/2016/03/racing-24-hours-to/

A photo posted by Milla Star (@millastarfma) on Mar 3, 2016 at 3:03pm PST

Malena Mila, teška svega 24 kilograma, uspela je da završi svih šest krugova 24-časovnog Battlefrog izazova, koji je osmislila američka specijalna jedinica Mornaričkih foka. Za ovu ekstremno tešku trku, koja se sastojala od 58 kilometara trčanja, osam kilometara plivanja i savladavanja 25 različitih prepreka kao što su penjanje na uže i puzanje ispod bodljikave žice, Mila, njen najmlađi učesnik, pripremala se trenirajući neprekidno devet meseci, pet dana u nedelji po tri sata dnevno. Shvatila je da je jedini heroj koji joj je u životu potreban ona sama. Kao svaki neustrašivi protagonista, u svojoj životnoj priči morala je da se suoči i izbori sa problemima, što ju je motivisalo da se uzdigne u visine. Mila je bila žrtva vršnjačkog maltretiranja u školi i odlučila je da mu se suprotstavi i stekne snagu i poverenje u sebe u teretani.

Focused ? #Repost @enriquericabalphotography with @repostapp. ・・・ Awesome shoot for the amazing @millastarfma. Great working with this just 9 year old athlete!!! #enriquericabalphotography #FitFam #igfitness #igmiami #fit #fitness #fitnessphotography #ishootmodels #fitnessmotivation #fitlife #fitmodel #workout #lifestyle #gym #gymaddict #model #fitphoto ##modeling #gymrat #fitgirl #fitgirls #fitboy #fitboys #love #abs #miami #miamibeach #workhard

A photo posted by Milla Star (@millastarfma) on Jan 3, 2016 at 11:25am PST

Njen otac i trener Kristijan Bizoto sa južne Floride, vlasnik teretane koji trenira klijente za spartanska takmičenja izdržljivosti, rekao je da ju je uspeh koji je postigla inspirisao da pokrene kampanju protiv maltretiranja u školi, kao i da podstakne svoje vršnjake da zavole svoje telo, ustanu sa kauča, bave se fitnesom i budu fizički aktivni.

Po njegovim rečima, Mila nikada nije morala fizički da se suprotstavi onima koji su je maltretirali u školi. Njen stav se potpuno promenio sada kada zna da se brani pa je maltriranje prestalo samo od sebe.

Working on our handstand push-ups ??? #ifatfirstyoudontsucceed #dontgiveup #inspirationfortheipadgeneration #teamantibully #iamtheantibully

A photo posted by Milla Star (@millastarfma) on Jun 3, 2016 at 2:10pm PDT

Ne želim da igram video-igrice, niti da koristim hoverboard (lebdeći skejtbord). Ne želim stvari koje mi olakšavaju život. Želim da mi bude udobno dok mi je neudobno. Imam jedno telo, i ono je sve što želim i volim, izjavila je nedavno ova neustrašiva devojčica za Miami Herald.

Prošle godine ona je takođe učestvovala u spartanskoj trci sa svojom bakom i tatom. Kroz cilj su prošli zajedno, držeći se za ruke.

Ne bih volela da ljudi odustaju zato što nemaju dovoljno samopouzdanja. Treba da bude baš suprotno – da veruju u sebe, prenosi CBS Miami Local.

Nedaće neke ljude slome, dok drugi zbog njih obaraju rekorde. Učeći kako da prevaziđemo prepreke, jačamo svoj karakter i psihološku otpornost. Loše stvari se dešavaju, to je neizbežno. Ipak, u takvim situacijama pred nama je izbor – ili da pokleknemo ili da se uzdignemo i postanemo jači i mudriji.

Da li ćete Vi biti heroj svoje priče ili čekati da Vas neko drugi spase?

The post Mila Bizoto: Heroj svoje životne priče appeared first on Novak Djokovic Foundation.

Helen Frejzer, izvršni rukovodilac GDST-a, istakla je da bavljenje sportom pomaže ženskoj deci da se izbore sa neuspehom, zbog čega je važno istaći da sport i vežbanje nije rezervisano samo za „sportske tipove“. Posebno zabrinjava to što su ženska deca mnogo manje aktivna u fizičkom smislu, nego dečaci, što dokumentuju i najnovija istraživanja u Britaniji.

„Devojčice koje pohađaju škole u kojima je fokus isključivo na dostizanju akademskog uspeha, mogu doživeti uspeh za uspehom. Međutim,  dešava se da ova deca nikada, zapravo, ne iskuse stvarne prepreke u životu.. ne nauče kako se sa njima izboriti i od njih kasnije oporaviti“, kaže Frejzer za BBC News i dodaje da “ recimo, to iskustvo – izgubiti hokejašku utakmicu sa tri nula, pa ponovo to iskusiti u drugim mečevima, pomaže u stvaranju pripremljenosti na različite životne situacije“.

Istraživanje je pokazalo da je jedna od pet devojčica potpuno fizički neaktivna, što je duplo više u odnosu na dečake.

Frejzer je istakla da je više od 80 odsto žena, koje se danas nalaze na čelu značajnih institucija, tokom odrastanja učetvovalo u organizovanim sportskim aktivnostima. Veliki broj njih, kako je pokazalo istraživanje, smatra da je upravo bavljenje sportom pomoglo da budu disciplinovane, takmičarski nastrojene tokom karijere, ali i spremne na različite živone situacije.

Ona navodi primere Kondolize Rajs, bivše američke državne sekretarke, koja je poznata kao takmičarski nastrojena klizačica i igrač tenisa i Kristine Lagard, liderke Internacionalnog Monetarnog Fonda, koja je svojevremeno bila u državnom timu Francuske u sinhronom plivanju.

Džesika Enis, Katarina Greindžer i Nikola Adams, osvajačice olimpijskih medalja, najbolji su uzori mladim ženama. Ipak, potrebno je mnogo više medijske pažnje posvetiti ženskim sportovima i  pružiti veću društevnu podršku za njihov dalji razvoj i promovisanje.

Kakva su vaša iskustva? Da li je vama bavljenje sportom pomoglo da se izborite sa neuspesima i da li vam je podiglo samopouzdanje?

Izvor

Slika:Corepics VOF / Shutterstock.com

The post Sport podiže samopouzdanje kod devojčica appeared first on Novak Djokovic Foundation.