Donirajte

6 poruka o rutini spavanja iz Jeleninog razgovora sa stručnjakom za san Keli Gogegan

by , 16. Apr 2020.

Prethodno smo više puta naglasili koliko je san važan za decu. On jača njihov imunitet i moždani razvoj. Međutim, zbog trenutne globalne situacije s karantinom, rutina spavanja kod dece je mnogo teža za održavanje. Ona nemaju isti broj aktivnosti napolju kao pre, i mogu da osete stres njihovih roditelja zbog korona virusa – što može da utiče na kvalitet njihovog sna.

Zato je naša globalna direktorka i ko-osnivač, Jelena Đoković, odlučila da organizuje razgovor uživo na svom Instagram profilu s pedijatrijskim konsultantom za san Keli Gogegan (Kelly Geoghegan). Razgovarale su o najefikasnijim tehnikama za održavanje rutine spavanja za Vašu decu, i odgovorile na mnoga od pitanja gledalaca. Ako niste imali priliku da ih pogledate uživo – ne brinite! Zabeležili smo 6 ključnih poruka samo za Vas.

1.Svako dete je različito, pa su zato različite i rutine spavanja

Ono što funkcioniše u jednoj porodici neće obavezno funkcionisati u drugoj. Neki roditelji imaju problem s održavanjem rutina sna u različitim stadijumima. Neki imaju probleme već na početku, neki imaju probleme u 8. mesecu, neki ih nemaju sve do 18. meseca kada dete odjednom počne da zahteva više pažnje kad odlaze na spavanje.

Rutina spavanja za Vaše dete treba da bude realna za Vašu porodicu. Otkrijte šta odgovara Vašem detetu i porodici, i polako ga  usmerite ka tome.

Nemojte kritikovati sebe ako ne možete da spremite dete za kupanje u 5:30 popodne, ako znate da nema šanse da stignete s posla na vreme.

Rutina spavanja za Vaše dete treba da bude realna za Vašu porodicu.

Rutina spavanja za Vaše dete treba da bude realna za Vašu porodicu.

2. Rutina spavanja neće funkcionisati ako dan ne odgovara noći

Uopšteno gledano, jutarnja dremka prestaje negde između 13. i 15. meseca. Međutim, nastavite da određujete vreme za mirovanje umesto dremke. Vreme mirovanja je različito za svako dete. Neka će hteti da im se pročita nekoliko priča, da slušaju muziku, maze se ili prosto provode vreme izvan kolica.

Šta god da je u pitanju, ne treba da ih stimuliše previše. Popodnevna dremka je vrlo važna i dopunjava noćnu rutinu. Obično prestane kada dete napuni 3 godine, ili 3 i po.

3. Uvodite manje promene i budite uporni

Ne treba da navikavate Vašu decu na rituale za odlazak na spavanje,  osim ako mu pomoćne aktivnosti baš pomažu (cucla, umirivanje roditelja, ljuljanje itd.). Ako kao roditelji ne možete da radite to svako veče na duge staze, onda treba da razmislite o uvođenju male rutine za spavanje.

Potrebno je 7 do 10 dana da se usvoji nova rutina spavanja.

Ako konzistentno uvodite neke promene, možete da promenite rutinu spavanja Vašeg deteta u ovom periodu. Napominjemo da ne možete da uzmete detetu primarni izvor smirenosti, a da im ne date nešto drugo. Na primer, ako se jedan roditelj vrati na posao, i detetu nedostaje taj izvor smirenosti, pokušajte da mu date sekundarni izvor (na primer ćebence, cuclu ili medu). Samo onda možete da nastavite s „treniranjem sna“.

4. Isplanirajte sve unapred

Obavite sve s liste pre nego što odete u krevet, da ne biste čuli „Mama! Tata!“ u 4 ujutru. Rešite situaciju s hranom i vodom, završite sve u kupatilu i probajte da objasnite Vašem detetu da je sito, da je pilo vode i da nema razloga da traži te stvari nekoliko puta tokom noći.

Takođe, probajte da im kažete: „Pročitaću ti 2 priče, zagrlićemo se i onda svi idemo na spavanje“. Ako dete traži još posle toga, probajte da mu kažete ne nekoliko puta, i dete će se vremenom navići na rutinu.

Potrebno je 7 do 10 dana da se usvoji nova rutina spavanja.

Potrebno je 7 do 10 dana da se usvoji nova rutina spavanja.

5. Prilagodite sredinu za spavanje

Soba u kojoj dete spava ne treba da bude previše stimulativna. Smanjite svetlo i sklonite igračke i ostale stvari koje mogu da probude radoznalost Vaše dece. Takođe počnite da ublažavate svetla pre nego što stavite decu na spavanje, da ne biste odlagali oslobađanje melatonina. Smanjite svetlo u kupatilu kada ga kupate, ugasite TV i odložite mobilni telefon.

6. Bez principa „dobar policajac, loš policajac“

Dete treba da zna da su oba roditelja na istoj strani. Onda se neće lako zbunjivati, i držaće se rutine bolje. Roditelji se često pitaju, da li su sebični ako i sami žele da malo odspavaju? Odgovor je ne! Daleko ste bolji roditelj kada spavate dovoljno, i vreme koje dete provodi s Vama biće kvalitetnije ako niste premoreni i ako ste prisutniji.

0 komentara

Napiši odgovor

    Pošalji komentar

    Upotreba kolačića

    Naš sajt koristi kolačiće kako bi poboljšao korisničko iskustvo

    PrihvatitiSAZNAJTE VIŠE